【ライフハック】体調管理の方法🤒

体が弱い方なので、気を遣ってます😢

うん、わかるわかる…！😭

もしかして、崩しやすくなったのって

最近だったりしませんか…？

「若い時は滅多に風邪をひかなかったので

大して気を遣わずとも乗り切れたけど

最近、同じような過ごし方では

ダメになってきた」とか…

（私はそうでした、悲しい😂）

そんな、20代後半に突入した

私の体調管理の方法をご紹介します！

その１。ちゃんと寝る

ロングスリーパーなので

１日のトータルで４時間未満しか

寝れないと、すぐに体調を崩すので

なるべく沢山寝れるように

お昼寝も含めてやってます。

（フリーの仕事だからこそ、な

回答ですみません🙇‍♀️💦）

新生児期は、授乳やお世話の間隔の

中で寝れるのってせいぜい

１時間がいいところ。

そのため、息子が寝ている時間を

必死に睡眠に充てている感じでした…😅

トータルの睡眠時間が

５〜６時間にはなっていたので

どうにかこうにか風邪を引かずにすみました！

今は８〜９時間寝ていますが

とっっても体の調子がいいので

これくらいが理想なんだなって

気づきました☺︎

だから、質問者さんも

体調がベストになる睡眠時間を

探り当てて、なるべくそれを

確保できるように工夫すると

いいと思うな❣️

その２。足りない栄養は簡単に補給する

日々忙しく過ごす中で、

食事だけで全ての栄養を網羅するのは

大変なこと。

プロテインや青汁、スムージーなどの

栄養補助食品に頼るのも賢い方法。

その３。やばいと感づく

なんか寒気がする

なんか調子よくないかも

って、手遅れになる前に気づくことが

一番重要だったりする。

私はそんな時フォロワーさんに

教えていただいた

葛根湯を飲むようにしています。

そのためにも、自分の体に興味を

持ってあげることが大事。

その４。頼れる漢方薬を見つける

私は産後から松寿仙という

漢方薬を飲んでいます☺︎

虚弱体質、病中病後、食欲不振、肉体疲労に効くやつ。

たぶん、お近くの漢方薬局で

売ってると思う！（PRじゃないよ！）

血の巡りが良くなった気がするし

疲れにくくなった気がするし

こうして産後の時期でも

毎日投稿ができるほど体力があるのも

松寿仙のおかげかな？

それ以外にも日常的に飲める漢方って

いろいろあるから、試してみるのも

いいかもしれない！

これがあれば大丈夫⭐️っていう

お守りがあるだけで、心も軽くなる♬

その５。フルーツ酢を飲む

これも漢方と一緒でPRじゃないし、

絶対に効果がある！って言い切れないけど

私が日々飲んでいて

なんだか調子がいいなと感じたもの。

私は流行りの、みちょではなく

ミツカンのフルーティSu（酢）を

飲んでいます❣️

美肌にも効果があるみたいだし、

なにより美味しいよ◎

おわりに

この中で何か一つでも

ヒントになるものがあれば幸いです☺︎

これからまだまだ灼熱の日々が続きますので

体調管理、是非力を入れて

ご自愛くださいませ❣️

それではまた👋

今夜は久しぶりに

日常漫画を投稿します！